肩甲骨ストレッチについて

肩甲骨ストレッチ体操

まず簡単な肩甲骨ストレッチのやり方を紹介します。
■肩甲骨ストレッチ１
１．左右の手を背中にまわして、お互いに手首をつかみます。
２．斜め下に左手で軽く引き、頭も左側に傾けます。
この動作のとき、首の横と肩の外側が伸びていることに意識します。
左右両方共に同じように行います。
■肩甲骨ストレッチ２
１．上に右手を挙げて、肘を曲げてください。
２．左手で曲げた右手の肘をもち、左肩の方へ引いていきます。
この動作を同様に右も行います。
■肩甲骨ストレッチ３
１．背中を出来る限り丸め、背中の筋肉が伸びていることを感じます。
その時にまず、手は体の前で組み、手のひらを前に向けて腕を伸ばします。
２．首筋から肩甲骨までの内側にある筋肉を感じながら、首の後ろで左右の手を組み、肘を後ろ方向へ引きます。
そのとき、胸を開くようにします。
肩甲骨が後ろ方向へ引かれていることを意識します。
他にも肩甲骨ストレッチのやり方はたくさんあります。
色々な方法を試して行ってみて、自分に合うストレッチを探してみてください。